Meer jezelf zijn als leider: Lessen uit 10 dagen stilte

David Buirs Leadership Coach

Dit artikel vertaalt de psychologische lessen van een Vipassana-meditatiecursus naar de werkvloer voor managers. Het focust op het loslaten van ‘corporate theater’ en het ontwikkelen van authenticiteit. De tekst biedt een fundament voor persoonlijk leiderschap door stilte en observatie centraal te stellen.

Het is 04:00 uur. Je zit op een kussentje in een koude zaal. Je benen schreeuwen om beweging, maar je blijft zitten. Tien uur per dag mediteren, geen oogcontact, geen woorden, geen afleiding. Twee jaar geleden voltooide ik een tiendaagse Vipassana-retraite. Wat ik daar leerde over de rauwe werking van de geest, vormt nu de basis voor leiderschapscoaching die verder gaat dan de oppervlakte.

Veel managers vragen me hoe ze meer rust en overzicht houden in de chaos van alledag. Het antwoord ligt niet in een nieuwe app of een efficiëntere agenda, maar in het vermogen om de werkelijkheid te zien zoals die is, zonder direct in de reactiemodus te schieten.

De wet van vergankelijkheid: Rust in de crisis

Een kernles van Vipassana is de wet van vergankelijkheid. Alles verandert. Pijn, succes, stress en euforie komen en gaan. In een professionele context is dit besef essentieel om meer jezelf zijn als leider makkelijker te maken. Wanneer een project faalt of een teamlid vertrekt, helpt dit perspectief je om niet uit het veld geslagen te worden.

Je leert observeren in plaats van te reageren. Dat is de basis van Persoonlijk Leiderschap. Door de stilte op te zoeken en de constante stroom aan prikkels te negeren, ontstaat er ruimte voor strategisch denken in plaats van blind brandjes blussen.

Het masker af: Authenticiteit als kracht

We besteden dagelijks een enorme hoeveelheid energie aan het hooghouden van een imago. We dragen maskers in vergaderingen om bekwaam of onverwoestbaar te lijken. Tijdens de stilte valt dat masker onherroepelijk af. Je wordt geconfronteerd met je eigen onzekerheden en imposter syndrome.

Echt leiderschap begint waar het toneelstuk stopt. Een leider die niet authentiek is, raakt uiteindelijk uitgeput. In mijn management training zie ik soms dat de stap van collega naar leidinggevende mislukt omdat men probeert een rol te spelen in plaats van een mens te zijn.

Compassie in de boardroom

Aan het einde van de retraite oefenden we Metta: meditatie van liefdevolle vriendelijkheid. Dit klinkt misschien zweverig, maar in de harde praktijk van management is het een krachtig instrument. Het vergroten van je empathie en compassie maakt je geen zwakke leider, maar juist een veerkrachtige en ondersteunende factor voor je team.

Of je nu tien dagen in stilte doorbrengt of elke dag vijf minuten de regie over je eigen gedachten pakt: het doel is hetzelfde. Stop met reageren op elke sensatie en begin met leiden vanuit intentie.

Plan hier een gratis kennismaking in om de mogelijkheden voor jouw context te bespreken.

Waarom je verstijft tijdens lastige gesprekken

Leadership coaching Amsterdam | David Buirs

Dit artikel behandelt de fysieke stressreactie van managers bij lastige gesprekken. Het biedt praktische technieken voor zelfregulatie op basis van neurowetenschap en filosofie. De focus ligt op het verminderen van spanning door middel van persoonlijk leiderschap.


Je staat voor de deur van de vergaderkamer. In je hoofd heb je het script drie keer doorgenomen. Toch voelt je borstkas strak en is je ademhaling hoog. Je gaat een confronterende boodschap brengen en je lichaam staat in de overlevingsstand.

Dit is geen gebrek aan voorbereiding. Het is een biologisch automatisme. Je systeem ziet het sociale conflict als een fysieke bedreiging. De neiging om je spieren aan te spannen en je mentaal af te sluiten is een verdedigingsmechanisme dat je weliswaar beschermt tegen pijn, maar je ook isoleert van je team.

Persoonlijk leiderschap begint bij je eigen biologie

Echt leiderschap vraagt om de moed om open te blijven als alles in je zegt dat je moet pantseren. We noemen dit Persoonlijk Leiderschap. Wanneer je je hart sluit om jezelf te beschermen, blokkeer je niet alleen de spanning, maar ook de verbinding die nodig is om een resultaat te boeken. Je wordt een zendmast in plaats van een gesprekspartner.

De sleutel tot minder spanning bij moeilijke gesprekken ligt in de herkenning van deze fysieke vernauwing. Zodra je voelt dat je borstkas samentrekt, dwing je jezelf om die spanning los te laten. Ontspan je schouders. Vertraag je ademhaling. Dit is geen zweverige oefening, maar pure neurowetenschap om je brein uit de ‘vecht-of-vlucht’-modus te halen.

De kracht van de nuchtere confrontatie

Als jij open blijft, dwing je de ander onbewust om hetzelfde te doen. Mensen voelen feilloos aan of je vanuit angst of vanuit autoriteit spreekt. Door de spanning niet te onderdrukken, maar fysiek te ontspannen, creëer je ruimte voor een eerlijke dialoog. Je zult merken dat de weerstand in het team afneemt zodra jij stopt met het bouwen van muren.

Of het nu gaat om een slecht nieuws gesprek of het bijsturen van een senior expert, je hoeft de angst niet te elimineren. Je moet alleen leren hoe je erbij aanwezig blijft zonder te verkrampen. Dat is het verschil tussen een manager die brandjes blust en een leider die transformeert.

Wil je dieper duiken in je eigen patronen? Tijdens een traject voor leiderschapscoaching kijken we samen naar wat jou nog tegenhoudt om met volledige rust de confrontatie aan te gaan.

Plan een gratis kennismaking in om de mogelijkheden voor jouw context te bespreken. Dat kan via deze link.

Zelfvertrouwen als leider: Tem de critici op het balkon

David Buirs Leadership Coach

Samenvatting: Dit artikel deconstrueert de innerlijke criticus aan de hand van de Muppet-metafoor en positioneert mindfulness als een essentiële cognitieve discipline voor zakelijk succes. Het biedt een concreet raamwerk om reactief gedrag te elimineren en zelfvertrouwen als leider te herstellen door bewuste afstand te nemen van negatieve gedachtepatronen.

Wat is de connectie tussen de Muppets en leiderschap? Dit is geen grap. Het is een diagnostische tool voor je brein.

Herinner je Waldorf en Statler nog, die twee critici op het balkon? Ze zijn de perfecte metafoor voor je eigen geest. Ze zitten daar maar, te oordelen over elke beslissing die je neemt, elke e-mail die je stuurt en elk conflict dat je liever uit de weg gaat.

Evolutionair gezien is dit logisch. Je brein is een radar die constant scant op gevaar. Vroeger waren dat tijgers. Vandaag de dag is het een kritische opmerking van een MT-lid of een teamlid dat je niet serieus lijkt te nemen. Deze constante scan vreet aan je zelfvertrouwen als leider.

De rauwe werkelijkheid Je kunt deze critici niet de mond snoeren. Ze zitten in je biologie gebakken. Maar je kunt wel je relatie met hen veranderen. Zolang je naar hen luistert, ben je een marionet van je eigen onzekerheid.

Meditatie als cognitieve tool Meditatie gaat niet over “zen” worden of “ontspannen.” Het is een cognitieve discipline. Het is de vaardigheid om uit dat balkon te stappen en naar die mopperende figuren te kijken vanaf een afstand, zonder dat zij het stuur overnemen. Realiseren dat je niet hoeft te reageren op hun negativiteit is het ultieme competitieve voordeel.

Sinds ik twee jaar geleden begon met een dagelijkse practice, is mijn focus scherper geworden. De ruis nam af. Mijn besluitvorming werd zuiverder.

Hoe je begint (De nuchtere methode):

  1. Zet een timer: Begin met 5 of 10 minuten. Geen excuses.
  2. Houding: Zit rechtop. Ogen dicht.
  3. Het Anker: Gebruik je ademhaling als basis.
  4. Labelen: Er zullen gedachten komen. Je kunt ze niet stoppen. Stel je voor dat Waldorf en Statler weer beginnen te schreeuwen. Label ze simpelweg als “gedachten” en ga er niet op in.
  5. Terugkeren: Elke keer dat je afgeleid raakt, ga je terug naar je ademhaling. Dat is één ‘rep’ voor je brein.

Waarom dit je ROI verhoogt Regelmatige training verhoogt de grijze massa in je brein. Het versterkt je cognitieve functies. In gewone taal: het maakt je scherper, veerkrachtiger en minder gevoelig voor stress-gedreven fouten. Het is een fundamenteel onderdeel van Leiderschaps Coaching.

Denken is een tool. Gebruik het wanneer je het nodig hebt, en leg het daarna weg. Laat de poppen de show niet runnen.

Wil je de regie over je eigen impact terugnemen? Naast individuele coaching help ik teams ook deze scherpte te vinden via in-company management training.

Laten we kijken of er een klik is. Je kunt hier een gratis en eerlijke kennismaking inplannen om te bespreken wat dit voor jouw leiderschap kan betekenen.